| Dan Da Shou - de
1-hands vooroefeningen (zonder kracht) |
|
| 1. An Fa - methode van
het duwen |
|
| 2. Xiao Shou - snijdende
handen |
|
| 3. Nian Shou - klevende
handen |
|
| 4a. Li Nian Zhou - klevende
ellebogen / hand in het midden; elleboog blijft op dezelfde plaats |
|
| 4b. Li Nian Zhou -
klevende ellebogen / hand voor de knie; elleboog gaat naar buiten |
|
| 5. Wai Nian Zhou - klevende
ellebogen; hand draait naar voren |
|
| Shuang Da Shou -
de 2-hands vooroefeningen (zonder kracht) |
|
| 1. Sì Zhèng
Xíng - de 4 rechte zijden (normale 2-hands draai) |
|
| 2. Huan Shou Fa - methode
van het handwissellen |
|
| Draaiwijzen |
|
| 1. Chan Tou Shi - om
het hoofd draaiende handen |
|
| 2. Zhong Ping Zhou -
ellebogen horizontaal en in het midden |
|
| 3. Shi Zi Shou - gekruiste
handen |
|
| 4. Guo Tou Shi - boven
het hoofd draaiende handen; hand door de haren |
|
| 5. Li Zhou - onderarmen
verticaal |
|
| 6. Lou Xi Shi - de knie
strijken; vastpakken, naar beneden, draaien en naar de oren slaan |
|
| 7. Xiao Chan Wan - kleine
pols draaiing; haakhand, naar beneden en omhoog |
|
| 8. Da Chan Wan - grote
pols draaiing; naar beneden slaan, opvangen en draaien |
|
| 9a. Li Nian Zhou - klevende
elleboog / hand voor het midden; draai binnendoor, elleboog blijft
op dezelfde plaats |
|
| 9b. Li Nian Zhou - klevende
elleboog / hand voor de knie; draai binnendoor, elleboog gaat naar
buiten |
|
| 10. Wai Nian Zhou -
klevende elleboog ; draai binnendoor, hand draait naar voren |
|
| 11. Chuan Shou Kao -
hand uitstrekken en kao |
|
| 12. Tong Tian Shou -
tot de hemel reikende handen; handen maximaal op en neer |
|
| 13. Dao Ti Hu - (omgekeerd
) de ketel dragen |
|
| De 12 basistechnieken
bij Si Zheng Xing en Huan Shou Fa |
|
Groep A
zonder druk van de partner
|
|
1. Lu naar boven, direkt
uit Shuang Da Shou
1a. Als
de partner op de arm gaat hangen (volle gewicht geven): Hand naar
de zijkant snel (zai) en/of naar beneden; 90
1b. Als de partner met
de hand volgt, niet met het lichaam: Vrije hand op de schouder en
draaien naar andere zijde (hand, waarvan het been voor staat, begint)
1c. Wisselen van hand
tegen de schouder/hand op de rug: Door de hand naar de zijkant naar
beneden te duwen de richting veranderen (als de niet-lu-hand toevallig
op de verkeerde positie zit) |
|
| 2. Partner doet handwissel;
Lü naar beneden (Huan Shou Fa) |
|
| 3. Ik
doe handwissel; partner gaat terug in de draai; ik doe Lü naar
boven (Huan Shou Fa) |
|
Groep B
partner duwt echt naar voren
|
|
4. Partner duwt horizontaal;
ik doe Lü naar de zijkant (midden)
4a. Als
de geduwde arm al teveel naar binnen is: onderarm naar voren draaien
en Lü |
|
| 5. Partner duwt naar
boven; ik doe Lü naar boven |
|
| 6. Partner duwt naar
beneden; ik doe Lü naar beneden |
|
Groep C
zonder druk van de partner
|
|
| 7. Grote cirkel |
|
| 8. Midden cirkel |
|
| 9. Kleine cirkel |
|
Groep D
antwoord op een actie van de partner
(De actie van de partner kan komen uit het eerste of derde blok)
|
|
| 10. Ik doe handwissel;
partner doet handwissel; ik doe An (bij het teruggan van de partner) |
|
11. Partner doet Lü
naar beneden; ik doe Lü naar boven
11a. De
partner doet Lü naar beneden. De hand tegen zijkant van het
bovenbeen zetten (snijkant) en taille draaien, andere richting met
hand terugtrekken
11b. De partner
doet Lü naar beneden. De hand op het bovenbeen zetten en schuin
naar beneden duwen
|
|
| 12. Partner doet Lü
naar boven; ik doe Lü naar beneden |
|